Nutricionista: a arquiteta da Flora Intestinal Saudável

Karina Ganasevici nutricionista Mayer Clinic

Se o intestino é um jardim, o nutricionista é o jardineiro que ajuda a cultivar as melhores “plantas”. Esse profissional tem um papel fundamental na composição da microbiota intestinal, usando a alimentação como ferramenta para equilibrar bactérias boas, reduzir inflamações e, de quebra, melhorar a saúde mental e física. 

Como o Nutricionista Trabalha a Flora Intestinal? 

Não existe dieta universal para o intestino – cada microbiota é única. O nutricionista analisa hábitos, sintomas e até exames específicos para criar um plano personalizado. As estratégias incluem: 

- Dietas ricas em fibras: Elas alimentam bactérias benéficas, que produzem substâncias anti-inflamatórias. 

- Indicação de probióticos e prebióticos: Iogurte, kefir, banana verde e aveia são exemplos que fortalecem a microbiota. 

- Exclusão de “inimigos”: Açúcar refinado, gordura trans e aditivos químicos podem piorar a disbiose. 

- Combinação de nutrientes: Vitamina D, zinco e ômega-3, por exemplo, modulam a saúde intestinal. 

Para quem sofre de condições como síndrome do intestino irritável, alergias ou transtornos de humor, essa personalização é ainda mais crucial. 

Intestino e Emoções: Uma Conexão que o Nutricionista Entende 

Além de ajustar a alimentação, o nutricionista trabalha o eixo intestino-cérebro. Por exemplo: 

- Pacientes com ansiedade podem receber orientações para aumentar o consumo de alimentos que estimulam a serotonina (como castanhas e ovos). 

- Quem tem insônia pode se beneficiar de refeições ricas em triptofano (presente no frango e no abacate) para melhorar a qualidade do sono. 

Ou seja, não se trata apenas de “comer bem”, mas de usar a comida como remédio para o corpo e a mente. 

Quando Procurar um Nutricionista? 

Alguns sinais de que sua flora intestinal precisa de atenção especializada: 

- Problemas digestivos persistentes (gases, inchaço, diarreia); 

- Descontrole em relação a doces ou alimentos industrializados; 

- Diagnósticos como disbiose, SIBO ou doença inflamatória intestinal; 

- Estresse crônico ou transtornos de humor sem causa clara. 

Alimentação é Ciência e Cuidado 

Um nutricionista não só monta cardápios, mas também educa sobre como cada escolha alimentar impacta o ecossistema intestinal. Com acompanhamento, é possível transformar a microbiota – e, consequentemente, reduzir inflamações, melhorar a imunidade e até domar o cortisol elevado. 

Que tal dar ao seu intestino o cuidado que ele merece?  

Tempo de leitura: 2 minutos 

(Dica extra: Exames de fezes e testes de intolerância alimentar, solicitados por um nutricionista, podem revelar detalhes surpreendentes sobre sua saúde intestinal!)